화가 계속 나는 이유, 이거였다｜마음수련 명상으로 찾은 마음이 편해진 이유

 

요즘따라 사소한 일에도 욱하고, 머릿속에 잡생각이 꼬리를 물고 이어지지는 않나요? 퇴근하고 집에 와서 가만히 누워 있어도 마음이 통 편안해지지 않고 은근한 불안감이 밀려올 때가 있어요. 남들은 다들 평온하게 잘 사는 것 같은데, 왜 나만 이렇게 감정의 롤러코스터를 타야 하는지 답답하기도 했거든요. 저 역시 매일 밤 이불 속에서 킥을 날리면서 오늘 했던 말들을 후회하고 자책하느라 잠 못 들던 날들이 참 많았어요. 화가 계속 나는 이유를 몰랐었는데 마음수련 명상은 나를 도왔어요.

 

화

 

 

 

1. 화가 계속 나는 이유, 진짜 원인은 따로 있었다

 

 

가만히 생각해보면 특별히 큰 사건이 터진 것도 아닌데 왜 자꾸 짜증이 나고 예민해질까 싶었어요. 알고 보니 내 마음속 창고에 차곡차곡 쌓아둔 억압된 감정들이 한계치에 도달했기 때문이더라고요. 예전에 상처받았던 기억, 억울했던 순간들을 겉으로는 다 잊었다고 생각했지만 마음 한구석에 그대로 남아있었던 거죠. 그 찌꺼기들이 쌓여있으니 작은 자극에도 툭 하면 화가 솟구칠 수밖에 없었던 것 같아요.

 

 

짜증과 화로 가득했던 택시 운전수, 여유를 갖게 된 비결

 

 

 

2. 눈감고 누르기

 

마음을 좀 차분하게 가라앉혀보고 싶어서 무작정 조용한 음악을 틀고 눈을 감아보기도 했어요. 그런데 신기하게도 가만히 있으면 있을수록 잡생각이 더 선명하게 피어오르더라고요. '내일 뭐 먹지', '아까 그 사람 왜 나한테 그런 말을 했을까' 같은 생각들이 꼬리를 물어서 오히려 머리가 더 지끈거렸어요. 억지로 생각을 안 하려고 누르는 건 아무런 도움이 되지 않는다는 걸 그때 깨달았어요. 방법이 있어야 하는 거더라고요.

 

 

누르기

 

 

 

 

3. 마음수련 라이프리뷰, 비우는 방법이 달랐던 계기

 

그러다 우연히 마음수련 라이프리뷰라는 걸 알게 되었는데요. 그냥 가만히 앉아서 참는 게 아니라, 내 마음의 장면들을 구체적으로 떠올려서 버리는 방법이 있다는 게 신선했어요. 늘 채우고 참는 것에만 익숙했던 저에게 무언가를 '비워낸다'는 개념은 꽤나 신선한 충격이었죠. 어쩌면 내 꽉 찬 마음 통을 먼저 비워내야 새로운 평온함도 드러날 수 있겠다는 생각이 들었어요. 평온함을 만드는 것이 아니라 비움으로서 저절로 드러난다는 팩트를 알고 나서는 더욱 매진했던 거 같아요.

 

비우기

 

 

 

4. 라이프리뷰 이후 찾아온 일상의 잔잔한 변화들

 

과거의 기억들을 하나씩 돌아보며 비워내는 과정을 거치면서 신기하게도 마음에 여유 공간이 조금씩 생기기 시작했는데요. 미간은 항상 찌푸리고 있었다 보니 주름이 져 있었고요. 인상은 날카롭다는 얘기를 주로 들을 정도로 예민하게 살았던 거 같아요. 주변 사람들이 눈빛이 달라졌다는 얘기를 먼저 해 주었고요. 난 "그래? 난 모르겠는데?"라고 했지만 기분은 좋더라고요. 그러다 보니 주변 사람들에게 조금 더 편안한 표정으로 다가갈 수 있게 되었죠. 예전 같으면 날카롭게 받아쳤을 한마디도 이제는 그냥 귀여움을 느끼면서 웃어넘길 수 있는 힘이 생겼어요. 감정 낭비가 줄어드니까 인간관계도 자연스럽게 매끄러워지고, 퇴근 후 저녁 시간이 한결 여유로운 일상으로 채워지기 시작하더라고요. 너무 신기했어요.

 

 

웃어넘김

 

 

 

 

5. 정말 나에게 효과가 있을지 궁금하다면

 

혼자서 끙끙 앓을 때는 몰랐는데, 체계적인 방법을 따라가다 보니 마음수련 명상이 나의 정신건강 개선에 실질적으로 도움이 되는 거 같았어요. 내 안의 묵은 감정들을 덜어내는 과정 자체가 마음이 편해진 이유의 핵심이라는 생각이 들었구요. 굳이 대단한 노력을 하지 않았지만 매일 조금씩 마음을 비워내는 시간을 가지는 것 자체가 효과적인 방법이 아닐까 싶어요. 매일 꾸준히 나를 돌아본다는 게 쉬운 일은 아니더라고요. 하지만 내게 도움이 된다면 누구나 뛰어들지 않을까 싶어요. 저같은 사람도 계속해서 하는 걸 보면요.

 

 

 

 

6. 케바케

 

물론 이 방법이 세상 모든 사람에게 정답일 수는 없다고 생각해요. 자신의 과거를 찬찬히 마주하고 돌아보는 과정이 누군가에게는 초반에 다소 부담스럽거나 지치는 일일 수도 있거든요. 급하게 당장 하루아침에 모든 스트레스를 날려버리고 싶은 분들이라면 이 속도가 조금 느리게 느껴질지도 몰라요. 하지만 인내를 가지고 지금처럼 남은 삶을 사느니 조금이라도 바뀌어 나가겠다는 생각이 있으시다면 추천이요~

 

 

명상

 

 

 

 

7. 여전히 흔들리지만 덜 휘둘리는 삶을 향해

 

살아가면서 마주하는 삶의 마지막 후회와 아쉬움을 라이프리뷰를 통해 미리 돌아보고, 덕분에 삶의 방향을 다시 보게 되는 계기가 되었어요. 아직 제가 완전히 도를 닦은 것처럼 매 순간 평온하고 괜찮다고 말하긴 어려워요. 하지만 적어도 예전처럼 감정의 소용돌이에 속수무책으로 휘둘리는 일은 확연히 줄어들었어요. 마음이 복잡하고 무거울수록, 한 번쯤 내 삶의 궤적을 차분히 돌아보는 것도 참 괜찮은 방법이예요. 남은 인생 잘 살아보고 싶은 건 누구나 마찬가지 일거거든요~

 

 

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